Õige toitumine aitab parandada unekvaliteeti, langetada kaalu, vähendada ajuudu, maksimeerida treeningust saadavat kasu jpm.
Järgnevalt kirjutame lahti mida sisaldab toitumisnõustamise osa meie Reverse 3-kuulises programmis.
Toitumisharjumuste muutmine on üle 40-aastastele naistele oluline, sest see aitab kohaneda vanusega seotud ainevahetusmuutustega ja vähendada krooniliste haiguste riski. Õige toitumine koos jõutreeninguga toetab lihasmassi säilitamist ja parandab luutihedust, mis on olulised pikaealisuse ja elukvaliteedi tagamiseks.
Katrin Peo
tervise- ja toitumisnõustaja
telefon: +372 53810107
e-post: nutrition@longevity.ee
1. Eel-suhtlus ja ankeet
Kui olete meie programmiga liitunud saadab Katrin teile tutvustava ekirja ja toitumisküsimustiku. Lisaks on Katrin huvitatud teie tavamenüüst ning saadab teile juhised oma 3-päeva näidismenüü salvestamiseks.
2. Kohtumine (u 1h)
Seepeale lepite kokku esmase kohtumise – kas online või kuskil Tallinnas, mille käigus:
1) analüüsite teie 3-päevast menüüd ja küsimustikku,
2) Katrin teeb ülevaate 40+ naistele soovitatud toitumisest,
3) arutate läbi eesmärgid ja teete kokkulepped
3. Alustate iseseisvat tööd oma menüüga
Vastavalt Katrinilt saadud toitumismeelespeale ja -juhistele alustate iseseisevat tööd oma menüü parandamisega.
4. Igakuine suhtlus
Enne teist ja kolmandat kuud on planeeritud üks online suhtlus, mille käigus arutate tekkinud küsimusi, saate anda tagasisidet ning Katrin annab ka juurde uusi nippe ja soovitusi.
5. Kokkuvõtted
Peale 3 kuud toimub online kanaleid pidi kokkuvõtete tegemine. Kõne käigus arutatakse tulemusi, kliendi rahulolu, tagasisidet ja tulevikuplaane.